Com millorar la comunicació amb la teva parella i evitar continus mal entesos

Al llarg del temps les relacions de parella han anat canviant i avui dia veiem i vivim la parella d’una manera més conscient. Però la pregunta de com millorar la comunicació amb la teva parella continua repetint-se.

Quan els pregunto a la generació dels nostres pares (60-80 anys), la majoria coincideix en afirmar que ni s’ho plantejaven, simplement van ser educats per enamorar-se, casar-se i tenir fills. Tota la resta anava venint amb tan sols la referència dels seus propis pares i el que ells mateixos van percebre el que era una parella des del punt de vista de ser fills.

Quina és la diferència ara?

Com els hi dic a les persones que venen a la meva consulta, “tens la sort” de viure en un moment en el qual estan al teu abast el temps i les eines per posar l’atenció i transformar, per preguntar-te i rebre molta informació sobre totes les possibilitats de relacionar-te amb els altres. Però anem a l’arrel. 

· Primer és important prendre la responsabilitat de les teves decisions.

Tu ets qui decideix estar o no amb una persona, més enllà de les passions i emocions, tu tens la llibertat personal de començar, seguir o deixar una relació. Això a part d’empoderar-te també és important tenir-ho en compte per no caure en la queixa sobre l’altre.

          ¿Vull estar en una relació amb aquesta persona? Respon-te amb sinceritat. 

· Reconeix les teves necessitats.

Saber què necessites t’aporta dues coses:

>Una, reconèixer la importància del que esperes i vols. Així pots integrar i reconèixer quines són les imprescindibles per a tu, i quines necessitaries deixar enrere perquè ja no et serveixen en l’actualitat.

>Dos, pots expressar lliurement i amb claredat les teves necessitats a l’altra persona i així et pot comprendre amb més profunditat. 

          Què estic “buscant”? 

          Què necessito en una relació de parella?

· Reconeix les necessitats de l’altra persona.

És sa que aquest exercici el porteu a terme els dos membres de la parella, ja que així les dues estareu avançant cap a un camí més conscient i desprenent-vos de les diferents màscares per expressar-vos obertament des del cor. 

· Reconeix els teus recursos i els de l’altra persona.

Aquest és també un pas clau per guanyar claredat i confiança en tu mateix i en la relació, així et permets l’oportunitat de veure el que cada un té per oferir a la relació. 

          Què puc aportar a la parella? 

          Sento que estem donant i rebent la mateixa manera? 

Fins aquí hem vist dos punts bàsics en les relacions sistèmiques i com millorar la comunicació amb la teva parella. La Pertinença a la relació amb la meva parella, i el Donar i Rebre de manera equilibrada. 

I ara, què faig amb tot això? 

És molt probable que al respondre a aquestes qüestions sorgeixin moltes respostes i altres preguntes que poden portar-te a un treball personal més profund. 

En un nivell sistèmic en cada relació de parella es genera una energia que va més enllà de tu o de l’altre i que uneix la de tots dos.

És important donar-li el reconeixement i l’espai que es mereix. 

1er pas. Contesta les preguntes:


Escull un lloc tranquil, tanca els ulls i pren 5 respiracions profundes abans de respondre a les preguntes. Pren-te el teu temps, aquest és un moment per tornar a connectar amb tu mateix.
 

.Què estic “buscant”? 

.Què necessito en una relació de parella?

.Què puc aportar a la parella?

.Sento que estem donant i rebent la mateixa manera? 

2n pas. Comparteix:


Comparteix i comenta les respostes amb la teva parella. Creeu un espai tranquil i recordeu que aquest és un moment per expressar com us sentiu, amb sinceritat i sense retrets.

Si hi ha alguna cosa que et molesta simplement apunta-ho en un paper i busqueu un altre moment per compartir-ho. 

3er pas. Desenvolupeu els vostres acords:


Amb tot el que heu compartit desenvolupeu els vostres pactes com a parella, comenceu per aquells comuns i fàcils.

Aquells en què sorgeixin desavinences podeu prendre-us un temps per parlar sempre des del respecte. 

Pots crear els teus propis acords basant-te en aquests: 

. No suposis 

. Honra les teves paraules 

. Fes sempre el millor 

. No prenguis res com a personal      

* Els 4 Acords de saviesa tolteca, Doctor Miguel Ruiz 

4t pas. Escriviu-los en un paper gran:


Passeu aquests acords a un paper gran en el qual es puguin llegir clarament i pengeu en un lloc visible per a vosaltres, que us recordi què és el que us uneix i us ajuda a desenvolupar una relació de parella sana.
 

Sempre hi ha un bon moment per fer aquest exercici amb la teva parella, gaudiu com un joc sabent de la importància que té el ser reconegut i respectat dins d’aquesta relació que esteu creant!

Més endavant podeu revisar-los i generar-ne de nous.