Ordre sistèmic

Ordre sistèmic

ordre sistèmic

Quan et parlo de desordre no em refereixo a aquells moments puntuals en què pots sentir-te sobrepassat per una situació, sinó, de quan tens un sentiment constant que les coses et surten del revés o hi ha confusió generalitzada. Per això és important tenir un ordre sistèmic.

Crear ordre en la teva vida pot portar-te moltes sessions i treball personal, però aquí vull facilitar-te un petit exercici que t’ajudarà a reordenar.

L’Ordre és un punt base en sistèmica que et dóna una referència i aporta seguretat i estabilitat.

Massa ordre pot portar-te al control excessiu i rigidesa, la manca d’aquest pot crear confusió i desharmonizar-te.

L’ordre sistèmic es dóna quan col·loques les coses en el lloc que els correspon i a tu mateix en el lloc al qual pertanys.

Com pots trobar el teu lloc i posar les teves coses en ordre?

1r pas. Escull els diferents aspectes de la teva vida.


Escull un espai tranquil, seu còmodament i fes 5 respiracions profundes.

Pensa en tots els aspectes de la teva vida, com a fill o filla, com a parella, com a pare o mare, al treball, amistats, etc.

Escriu el teu nom i cadascun dels aspectes en un paper o agafa un objecte que els representi un a un.

2n pas. Posa’ls a terra.


Col.loca el paper o objecte que et representi i seguidament col.loca cadascun dels altres en forma de ventall en relació a tu.

El simple fet de poder veure’ls i veure’t des de fora et donará una perspectiva diferent sobre els diferents temes, sabent que a cada un d’ells la teva actitud i relació és diferent.

3r pas. Observa’ls des del jo i apunta la sensació que et mou cadascun dels diferents aspectes.

Des del paper que et representa i amb post-its vés observant cadascun dels aspectes que has representat i escriu les diferents sensacions que es mouen al teu cos.

Per exemple, com em veig com a fill? O com em veig com a treballador?

Observar cadascun dels aspectes des d’aquí farà que te’n adonis de les diferents actituds que tens a cada una de les situacions.

4t pas. Reconeix les teves qualitats i límits.


Observar i reconèixer aquestes qualitats i límits farà que et relaxis.

Intenta centrar-te en el teu cos, això t’ajudarà a no entrar en suggestions mentals que et distreguin.

5è pas. Mou-te cap a cadascun dels aspectes. 


Escriu què és el que passa al teu cos en el recorregut en cada un d’aquests aspectes.

Un cop estiguis sobre el paper o objecte torna a connectar amb les sensacions que es mouen dins teu.

Què passa al meu cos quan estic en la situació de fill? I com a parella o com a pare o mare?

Hi ha alguna diferència en com em veia com a fill a ara que estic en el paper de fill? Vés fent aquestes preguntes mentre vas passar per cadascun dels diferents aspectes. 

 

6è pas. Torna al punt inicial, al paper del jo.

Un cop que has passat per cadascun dels aspectes i has pogut recollir la informació sobre ells torna al punt d’inici.

Torna a connectar amb el teu cos i observa un a un els papers o objectes, apareix alguna sensació diferent ara que has recorregut i obtingut informació sobre cada un. 

Respira i formula una frase amb la qual et sentis còmode, com:

.Reconec la meva responsabilitat en cadascuna d’aquestes situacions

.Integro això que està passant sense jutjar

.Agraeixo aquesta situació i el seu aprenentatge

Torna a respirar i observa com respon el teu cos. Sents que s’ha relaxat una mica el lloc on senties el bloqueig?

Pots seguir repetint aquestes frases o alguna altra que et sorgeixi, sempre que no entris en judicis o “discussions mentals”. Poc a poc aniràs integrant en tu una resposta alliberadora.

En realitzar aquest exercici obtindràs:

.Claredat en cada una de les situacions importants de la teva vida en posicionar-les i observar-les des de fora

.Conciencia de la teva reacció interna quan vius cada una d’aquestes situacions

.Relaxació interna i corporal al integrar cada una de les sensacions i emocions

Espero que aquesta dinàmica et serveixi per clarificar i integrar el teu propi ordre sistèmic. Salut.