Responsabilitat: l’habilitat de respondre

Responsabilitat: l’habilitat de respondre

En moltes ocasions em trobo amb persones que els costa sentir-se a gust amb la Responsabilitat. Moltes de les pors o sentiments de vulnerabilitat estan relacionats amb el que entens per Responsabilitat.

(Pot ser que també t’interessi aquest altre link sobre la Sensació de Víctima)

Per això vull compartir amb tu un exercici amb el qual podràs treballar el sentiment de Responsabilitat, tant personalment com cap a altres persones.

Més enllà d’una definició etimològica o de diccionari tots tenim una definició sobre aquesta paraula.

Així que la primera pregunta que pots fer-te és:

 

# Com defineixo la paraula Responsabilitat?

D’aquesta manera podràs ser més conscient de quins són les paraules que utilitzes per a definir-la a nivell mental. Moltes de les respostes estan acompanyades per un ‘Haver de fer’ o ‘Sentir-se obligat a’.

La ment està connectada a les nostres emocions i les nostres sensacions per això la següent pregunta és:

# Quan pronuncio la meva definició de responsabilitat on la sento en el cos? com és aquesta sensació?

Pots intentar definir-la de la manera més concreta possible, és expansiva o constrictiva, té pes, cap avall, cap amunt…

I, finalment:

# Quina és l’emoció que evoca aquesta sensació? Ràbia, alegria, tristesa, por…

Alguns exemples poden ser:

“Quan penso en Responsabilitat penso que haig de fer alguna cosa, ho sento a l’esquena i espatlles, em sento amb poca energia i això em fa sentir trista”

“Responsabilitat per a mi és sentir-me obligada a fer alguna cosa que no sempre em ve de gust, ho sento en el plexe solar, com un nus i això em fa sentir ràbia i frustració”

T’animo que duguis a terme aquest exercici i puguis explorar en tu com és la teva definició mental i com aquesta t’afecta nivell físic i emocional.

Una vegada tinguis la teva pròpia resposta t’animo que, en comptes d’utilitzar la teva definició de Responsabilitat, provis d’expressar la Responsabilitat com: l’Habilitat de Respondre davant qualsevol situació.

# Digues en veu alta: Jo tinc l’Habilitat de Respondre en qualsevol situació.

I simplement sent que passa en el teu cos i les teves emocions, quin tipus de sensacions evoquen en tu aquesta nova definició? Quina és l’emoció que sorgeix?

Moltes vegades en utilitzar aquesta altra definició el cos es relaxa, hi ha una sensació d’expansió i l’emoció està relacionada amb l’alegria i la tranquil·litat.

Això es dóna perquè de sobte la Responsabilitat està enfocada cap a una resposta des de les teves pròpies habilitats. Això no vol dir que vagis a donar sempre la resposta correcta o adequada per a l’altre, o fins i tot pot ser que no tinguis una resposta, però el que sí que és segur, és que seràs capaç de donar una resposta que estigui alineada amb tu mateixa; i això t’ajudarà a respectar-te i sentir-te respectada.

Aquest exercici el pots acompanyar amb una dinàmica sistèmica en la qual pots utilitzar papers per a anar explorant aquesta situació de Responsabilitat i poder obtenir més informació sobre com la gestiones.

En aquesta dinàmica, com en les explicades en els altres articles, és important que tinguis una actitud oberta a les teves sensacions corporals més enllà de les definicions mentals ja adquirides.

#1 Des de Jo Present; porta la teva consciència cap al teu cos i sensacions davant la Responsabilitat.

responsabilitat

#2 Mou-te a Què necessito deixar anar per a acostar-me a la Responsabilitat?

Una actitud, una manera de pensar o accions. Escriu aquesta informació.

#3 Mou-te a Què necessito prendre per a acostar-te a la Responsabilitat?

I fes el mateix que en el moviment anterior.

#4 Una vegada tinguis les respostes, col·loca’t en la teva Jo present de nou i expressa què Deixes anar i quin Tomas i fa un pas cap endavant.

Repeteix aquestes respostes, prenent-te el teu temps per a sentir què passa en el teu cos, fins que puguis col·locar-te just davant de la Responsabilitat. Sent què passa quan estàs en aquesta posició des d’aquesta nova actitud.

#5 Finalment, dóna’t la volta i mira al capdavant (cap a la Vida) amb aquesta nova relació i actitud cap a la Responsabilitat.

Adona’t que quan creas una nova definició, en concorde amb tu mateixa, de qualsevol paraula, alhora estàs generant noves maneres de gestionar i sentir en la teva Vida.

Genera les teves noves definicions i experimenta què passa quan et mostres d’aquesta nova manera davant les situacions de responsabilitat del teu dia a dia.

Espero que t’hagi servit d’ajuda.