Responsabilitat: l’habilitat de respondre

Responsabilitat: l’habilitat de respondre

En moltes ocasions em trobo amb persones que els hi costa sentir-se a gust amb la responsabilitat. Moltes pors i sentiments de vulnerabilitat estan relacionades amb el que entenen com a Responsabilitat a les seves vides.

(Potser t’interessa també aquest link sobre la Sensació de Víctima)

Per això vull compartir amb tu un exercici mitjançant el qual podràs treballar-te el sentiment de Responsabilitat, tan personalment com cap a altres persones.

Més enllà d’una definició etimològica o de diccionari tots tenim una definició sobre aquesta paraula.

Així que la primera pregunta que pots fer-te és:

  

# Com defineixo la paraula Responsabilitat?

D’aquesta manera podràs ser més conscient de quines són les paraules que utilitzes per definir-la a l’àmbit mental. Moltes de les respostes estan acompanyades per un ‘Haver de fer’ o ‘Sentir-se obligat a’.

La ment està connectada a les nostres emocions i les nostres sensacions, per això la següent pregunta és:

# Quan pronuncio la meva definició, a on ho sento al meu cos? Com és aquesta sensació?

Pots intentar definir-la de la manera més concreta possible: és expansiva o constrictiva, té pes, va cap avall o cap avall…

I per últim:

#Quina és l’emoció que evoca aquesta sensació? Ràbia, tristesa, por…

Alguns exemples poden ser:

“Quan penso en Responsabilitat penso en què haig de fer algú, ho sento a l’esquena i espatlla, em sento amb poca energia i això em fa sentir trist”

“Responsabilitat per a mi és sentir-me obligat a fer alguna cosa que no sempre em ve de gust, ho sento al plexe solar, com un nus i això em fa sentir ràbia i frustració.”

T’animo que facis aquest exercici i puguis explorar en tu quina és la teva definició mental i com aquesta afecta a l’àmbit físic i emocional.

Una vegada tinguis la teva pròpia resposta et convido a que en comptes d’utilitzar la teva provis d’expressar la Responsabilitat com: l’Habilitat de Respondre davant de qualsevol situació.

#Digues en veu alta: Jo tinc l’Habilitat de Respondre a qualsevol situació

I simplement sent el que passa al teu cos i les teves emocions, ¿quin tipus de sensacions evoquen en tu amb aquesta nova definició?, quines emocions sorgeixen?

Moltes vegades quan utilitzem aquesta definició, el cos es relaxa, hi ha una sensació d’expansió i l’emoció està relacionada amb l’alegria i la tranquil·litat. Això es dóna perquè de cop la Responsabilitat està enfocada cap a una resposta des de les teves pròpies habilitats. Això no vol dir que sempre donis la resposta correcte o adequada per a l’altre, o inclús pot ser que no tinguis cap resposta, però segur que podràs ser capaç de donar una resposta que estarà alineada amb tu mateixa; i això t’ajudarà a respectar-te i sentir-te respectada.

Aquest exercici el pots acompanyar amb una dinàmica sistèmica amb la qual pots utilitzar papers per anar explorant aquesta situació de Responsabilitat i poder obtenir més informació sobre com la gestiones.

En aquesta dinàmica, com a les explicades en altres articles, és important que tinguis una actitud oberta a les teves sensacions corporals més enllà de les definicions mentals ja adquirides.

#1 Des del Jo Present; porta la teva consciència cap al teu cos i sensacions davant la Responsabilitat.

#2 Mou-te a; Què necessito deixar anar per apropar-me a la Responsabilitat? Una actitud, una manera de pensar o accions. Vés apuntant aquesta informació.

#3 Mou-te a: Què necessito prendre per apropar-me a la Responsabilitat? I fes el mateix que en el moviment anterior.

#4 Un cop tinguis les respostes, col·locat de nou al teu Jo Present i expressa què Deixes anar i que Prens i dóna una passa endavant. Repeteix aquestes respostes, pren-te un temps per sentir què passa al teu cos, fins que puguis col·locar-te just davant de la Responsabilitat. Sent que passa quan estàs en aquesta posició des d’aquesta nova actitud.

#5 Per últim, donat la volta i mira endavant (cap a la Vida) amb aquesta nova relació i actitud cap a la Responsabilitat.

Adonat que quan crees una nova definició, alineada amb tu mateix, de qualsevol paraula, alhora estàs generant noves formes de gestionar i sentir a la teva Vida. Genera les teves noves definicions i experimenta que passa quan et mostres de nou amb aquesta nova manera davant de les situacions de responsabilitat al teu dia a dia.

Espero que et sigui d’ajuda.