Responsabilidad: la habilidad de responder
En muchas ocasiones me encuentro con personas que les cuesta sentirse a gusto con la Responsabilidad. Muchos de los miedos o sentimientos de vulnerabilidad están relacionados con lo que se entiende sobre la Responsabilidad en sus vidas.
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Por ello quiero compartir contigo un ejercicio con el cual podrás trabajar el sentimiento de Responsabilidad, tanto personalmente como hacia otras personas.
Más allá de una definición etimológica o de diccionario todos tenemos una definición sobre esta palabra.
Así que la primera pregunta que puedes hacerte es:
# ¿Cómo defino la palabra Responsabilidad?
De esta manera vas a poder ser más consciente de cuáles son las palabras que utilizas para definirla a nivel mental. Muchas de las respuestas están acompañadas por un ‘Tener que hacer’ o ‘Sentirse obligado a’.
La mente está conectada a nuestras emociones y nuestras sensaciones por ello la siguiente pregunta es:
# Cuando pronuncio mi definición de responsabilidad ¿dónde la siento en el cuerpo? ¿cómo es esta sensación?
Puedes intentar definirla de la manera más concreta posible, es expansiva o constrictiva, tiene peso, hacia abajo, hacia arriba…
Y, por último:
# ¿Cuál es la emoción que evoca esta sensación? Rabia, alegría, tristeza, miedo…
Algunos ejemplos pueden ser:
“Cuando pienso en Responsabilidad pienso en que tengo que hacer algo, lo siento en la espalda y hombros, me siento con poca energía y esto me hace sentir triste”
“Responsabilidad para mí es sentirme obligada a hacer algo que no siempre me apetece, lo siento en el plexo solar, como un nudo y esto me hace sentir rabia y frustración”
Te animo a que lleves a cabo este ejercicio y puedas explorar en ti cual es tu definición mental y como esta te afecta a nivel físico y emocional.
Una vez tengas tu propia respuesta te animo a que, en vez de utilizar tu definición de Responsabilidad, pruebes a expresar la Responsabilidad como: la Habilidad de Responder ante cualquier situación.
# Di en voz alta: Yo tengo la Habilidad de Responder en cualquier situación.
Y simplemente siente que pasa en tu cuerpo y tus emociones, ¿qué tipo de sensaciones evocan en ti esta nueva definición? ¿Cuál es la emoción que surge?
Muchas veces al utilizar esta otra definición el cuerpo se relaja, hay una sensación de expansión y la emoción está relacionada con la alegría y la tranquilidad. Esto se da porque de pronto la Responsabilidad está enfocada hacia una respuesta desde tus propias habilidades. Esto no quiere decir que vayas a dar siempre la respuesta correcta o adecuada para el otro, o incluso puede ser que no tengas una respuesta, pero lo que sí es seguro, es que serás capaz de dar una respuesta que esté alineada contigo misma; y eso te ayudará a respetarte y sentirte respetada.
Este ejercicio lo puedes acompañar con una dinámica sistémica en la cual puedes utilizar papeles para ir explorando esta situación de Responsabilidad y poder obtener más información sobre cómo la gestionas.
En esta dinámica sobre la responsabilidad, como en las explicadas en los otros artículos, es importante que tengas una actitud abierta a tus sensaciones corporales más allá de las definiciones mentales ya adquiridas.
#1 Desde Yo Presente; lleva tu conciencia hacia tu cuerpo y sensaciones ante la Responsabilidad.
#2 Muévete a ¿Qué necesito dejar ir para acercarme a la Responsabilidad?
Una actitud, una manera de pensar o acciones. Ves apuntando esta información.
#3 Muévete a ¿Qué necesito tomar para acercarte a la Responsabilidad?
Y haz lo mismo que en el movimiento anterior.
#4 Una vez tengas las respuestas, colócate en tu Yo presente de nuevo y expresa qué Dejas ir y qué Tomas y da un paso hacia adelante.
Ves repitiendo estas respuestas, tomándote tu tiempo para sentir qué pasa en tu cuerpo, hasta que puedas colocarte justo delante de la Responsabilidad. Siente qué pasa cuando estás en esta posición desde esta nueva actitud.
#5 Por último, date la vuelta y mira al frente (hacia la Vida) con esta nueva relación y actitud hacia la Responsabilidad.
Date cuenta que cuando creas una nueva definición, en acorde contigo misma, de cualquier palabra, a la vez estás generando nuevas formas de gestionar y sentir en tu Vida. Genera tus nuevas definiciones y experimenta qué pasa cuando te muestras de esta nueva manera ante las situaciones de responsabilidad de tu día a día.
Espero que te haya servido de ayuda.